4 dôvody a 4 spôsoby liečby bolesti chrbta po pôrode

Po narodení, bolesť, späť a spodnej časti chrbta – je to normálne? Čo možno urobiť, aby sa znížiť utrpenie? Správnu diagnózu, pomoc, masáže, fitness zložité a kompetentné správanie ženy, ktorá zabezpečuje rýchle oživenie a víťazstvo nad bolesti.

Na problémy žien po pôrode – a nie veľmi príjemné – a často sa pridáva ešte jeden: bolesť chrbta a chrbta. To zatieňuje radosť z materstva každá druhá žena. Pochopiť, prečo to bolí, ako sa zbaviť tohto bolesť bude užitočná nielen pre dojčiace mamičky. Milujúci otec a rodina môže pomôcť, aby sa žena rýchlo obnoviť zdravie.

bolesti chrbta po pôrode

Bolesti chrbta po pôrode: je to OK?

Ak žena pred tehotenstvom mala bolesti medzi lopatkami v bedrovej oblasti, budú len zintenzívňovať. Osteochondrosis, výstupok, herniation, a skolióza zakrivenie polohy po narodení, rýchlo postupujúce z dôvodu telesnej a nervové preťaženie, nedostatok vápnika, atď.

Správna diagnóza a konzultácie s odborníkmi je potrebné v tomto prípade, samoliečenie je nebezpečné. Ale aj pre zdravú chrbticu, tehotenstvo a pôrod je veľkou záťažou, a zotavenie sa predlžuje na mnoho mesiacov.

Popôrodné bolesti chrbta môže zhoršiť ako chrbtica je vystavené enormné zaťaženie

Tehotenstvo a pôrod – namáhanie chrbtice

Počas tehotenstva prírody robí telo ženy do kláštora pre dieťa. Tela matky tak obetuje do určitej miery v obeť, zmeny v to spôsobiť bolestivých stavov.

  1. Hormonálne zmeny. Pre dieťa to bolo jednoduchšie prejsť pôrodného kanála, kosti, chrupavky, kĺbov, matka zmäknuté pod vplyvom progesterónu. Tento hormón je uvoľnený do krvného obehu, veľké čísla, oslabený v prvom rade, bolesti, a prečo bolesť sa vyskytuje najčastejšie v ňom.
  2. Zmena držania tela. Počas tehotenstva sa zmení držanie tela ženy a žalúdok sa stáva ťažisko. Aby rastie brucho, žena je nútená, aby oprieť. Krčnej, hrudnej a bedrovej získať svaly namáhané z tohto a bolí to oveľa späť. Brušné svaly sú napnuté a bedrovej a panvového naopak, sú skrátené a zníži. Narodenia bolesti ublížiť ešte viac, a dolnej časti chrbta po pôrode sa stáva slabinou každého ohybu a zdvíhanie. "Hranie" dieťa v poslednom období gravidity je usporiadané na pravej, potom na ľavej strane v maternici, a chrbtici zvlnia. Ak sa to stane štiepanie nervových koreňov (ischias) — tam je veľa bolesti.
  3. Vnútorných orgánov matky, obličiek, ako dis seorsum rastúci plod. Vrátili na svoje miesto spojené s čerpaním bolesti v dolnej časti chrbta, bestower v nohe.
  4. Všeobecné a snaží sa bojovať. Aby sa potlačil bolesť kontrakcie, epidurálnu anestéziu sa používa: pri pôrode dolnej časti tela anesthetized. Neopatrný pohyb žien počas práce, príliš silné pokusy sú príčiny úrazov, že žena nie je cítiť a zhoršuje. Posun stavcov a kĺbov, hlboký nervy, potrhané väzy v bedrových a pozorovateľný, prestane fungovať, keď anestetikum.

Sacro-bedrových skúsenosti maximálne zaťaženie počas tehotenstva a pôrodu, tam sú rozvojových svalové kŕče, úsek a roztrhnutiu väzov, nervy zaselyalsya. To vedie k bolesti v dolnej časti chrbta. Rehabilitačné Oddelenia trvá niekoľko mesiacov.

Ak bolesť v chrbte lopatky, môže spôsobiť nasledujúce príčiny:

  • kŕč svalov chrbta, zvyšok tehotenstva.
  • ochorenia chrbtice: skolióza, osteochondrosis z hrudnej, atď – 40% všetkých prípadov;
  • vnútorné lekárstvo: srdca, pľúc, žalúdka, v dôsledku stresu, studená, podvýživa;
  • neuralgia – zápal nervových koreňov; to sa líši od srdca akútna bolesť dolore charakter a trvanie.
masáž pre manažment bolesti

Ako liečiť vaše späť bez drog

Keď prvýkrát zistený problém: "bolesť v dolnej časti chrbta, čo robiť?" ruky okamžite siahne na záchranu života pilulky. Ale oni sú v laktácie obdobie, uloženie matka môže poškodiť dieťa, aj masť sa musí aplikovať s opatrnosťou. S výnimkou tabletky od žien pobyt takáto pomoc.

Masť. Pred nákupom, ako sa odporúča konzultovať s lekárom.

Masáž (miesenie mäkkých tkanív). Dobrý pomôcť, ak bolestí chrbta je spôsobená kŕče, zápal svalov. Pri odstraňovaní kŕče, opuch zmizne, obnovenie obehu a svalový tonus, pohyblivosť kĺbov. Aplikátor Kuznetsov je dobrou alternatívou, keď nie je dostatok času a peňazí navštíviť maséra.

Je dôležité pochopiť, že: ak chcete rýchlo obnoviť telo po pôrode masáž práve potrebujete.

Manuálna terapia. Kvalifikovaní potreba pomôcť s ischias a neuralgia: strinxit nervy by mali byť uvoľnené. Výstrel v dolnej časti chrbta, vyžaruje na nohu a kostrč konštantná bolesť medzi lopatkami je dôvod, prečo ísť na konzultáciu s ručným terapeut. To pomôže vyrovnať kĺbov a dať kosti v mieste, takže sa sám nervových koreňov.

Oficiálna medicína. Jej služby aj pre ženy po pôrode, aby sa použiť prakticky žiadny čas. Najviac užitočná vec, ktorú môžete urobiť na nedostatok času je MRI a následné konzultácie s neurológom. MRI je postup, nákladné, ale bezpečné pre dojčiace matky. Poskytuje kompletné informácie o stave pacienta späť, a neurológ vám vysvetlí, ako liečiť a aké akcie v tejto situácii je kontraindikovaný. Ďalej nie ublížiť, musíme stále nájsť čas a peniaze na tento postup.

A majú byť ošetrené samostatne, a hlavné metódy rehabilitačné terapie je prevencia bolesti a cvičenia.

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť bolesti je zabrániť tomu, aby

Niekoľko jednoduchých vecí, ktoré pomôžu žene, ktorá porodila rýchlo obnoviť chrbtice na zníženie bolesti syndróm na minimum.

popôrodná obväz
  1. Popôrodná obväz. Je potrebná najmä pre tých, ktorí mali pred tehotenstvom, problémy s chrbticou, preto, že zmierňuje tlak na bedrových svalov a urýchľuje zotavenie z tohto Odboru.
  2. Na prepravu dieťaťa pomocou viazacieho prostriedku, ktorý pomáha späť na prepravu nákladu symetricky distribúciu ich. Pri bolesti chrbta, vhodné úpravy: šatka-šál, máj-šatka, rýchlo šatka.
  3. Vankúš na kŕmenie — veľmi užitočná vec v postnatálne život, pretože zmierňuje chrbta zo dlhšom dojčení.
  4. Ortopedické matrace. Tiež je to lepšie kúpiť pre popôrodné recovery, aby sa zabezpečili optimálne podmienky pre oddych pacienta chrbtice.

V dôsledku tehotenstva a pôrodu dolnej časti chrbta naozaj bolieť. Je potrebné, aby sa minimalizovalo zaťaženie na to.

  • Porodila žena by nemala výťah váhy, ostré zákruty, aby sa fyzickej námahy: to je momentálna akcia bude mať za následok akútne alebo chronické bolesti chrbta. Bude musieť naučiť výťah váhy s rovný chrbát, zatiaľ čo v minulosti sa táto veda bola neznáma.
  • Všetky práce vyžadujúce naklonenie: kúpanie, pranie, diapering, umývanie podlahy, — musí byť vyššie a byť vykonané priamo späť.
  • Je nevyhnutné dodržať zásadu, že unavená mama je zlá mama, nie sú plaché a mobilizovať všetkých príbuzných pomôcť so starostlivosťou o deti.

Fyzioterapia: robiť opatrne, ale pravidelne

Ak predsa, napriek všetkým preventívnym opatreniam, zrazu si bolesť v dolnej časti chrbta, môžete vykonať nasledujúce:

  1. Ak bolesť je chytený prekvapenie, musíte pomaly priniesť si do vodorovnej rovine (tabuľka). Oprel sa o ruky, opatrne dať hornej časti trupu na povrchu panvy leží na okraji podporu. Relaxovať a mierne pokrčte nohy, svaly zadku. Pomaly, zhlboka sa nadýchnite v žalúdku a na počet 4 zadržte dych. Potom hladko výdych. Ako dych opakovať 7-8 krát a potom pohybom predlaktia na okraji podporu, odstrániť sami od povrchu. Bedrové svaly zapojené do bolesť syndróm, počas tejto doby, relax kŕč je odstránený, bolesť zmizne.
  2. Náhla bolesť pomaly dole na všetkých štyroch. Kolená sú maximálne predĺžiť, ruky kolmo na trup. Chrbát rovný, č. hrb a SAG nadol. Svaly uvoľnené, hlava je znížená. Brucho je hlboký nádych a pomalý výdych Hamshacha od pupka k chrbtici. Teda maximálna napínanie svalov zadku. Táto situácia pretrváva na 4 sekundy. Opakujte 7-8 krát.
cvičenie po pôrode

Prvé cvičenie po pôrode

Na druhý alebo tretí deň po pôrode, pôrodných asistentiek poradiť začať komplexná obnova cvičenia:

  • Zdvíhanie panvy: 10-15 cm, opatrne vytiahnite ho z náchylný pozície;
  • Zníženie kmene: z tejto pozície nižšie kolená pokrčené nohy na pravú a ľavú, bez toho, nôh a chrbta;
  • Kresba: v ľahu, zdvihnite ruky na boky, hrudník hore, trahere zároveň lakte, ale nie zdvíhacie hlavu od podpory;
  • Leží na bruchu aspoň 10 minút denne sa odporúča obnoviť správne držanie tela a uvoľnenie svalov chrbtice.

Fitball pre dojčiace mamičky

Zameriava komplexné cvičenia na posilnenie chrbtových svalov sa odporúča 6-8 týždňov po nekomplikovaný pôrod a po 1,5-2 mesiace po cesarean section.

Pri výbere systému obnoviť v dolnej časti chrbta, by ste sa mali vyhnúť cvičenia v polohe "sedí" a "státie", pretože dolnej časti chrbta skúsenosti maximálne zaťaženie. Optimálny zdroj polohy "na všetkých štyroch" a "klame".

Fitball – gym ball — ponúka účinné cvičenia na prácu chrbtové svaly po pôrode. Hypertenzia – cvičenie pre sploštenie späť. To nie je len posilňuje dolnej časti chrbta, ale vykonáva aj veľké skupiny svalov zodpovedných za rovnováhy. Po pôrode sa môžete dozvedieť niekoľko variácií tohto cvičenia z rovnakej štartovacej pozícii.

  1. I. s.: leží v žalúdku, cez loptu, boky odpočíva v jeho strane povrch a nohy stene. Pokrčené ruky smerom loptu a vaša hlava klesať, maximálna zaokrúhlenie späť pretiahnutie chrbtice svaly.
  2. Pomáha sám s jeho ruky, vyrovnajte telo, nie ihlíc rokmi, nie hádzať späť na jeho hlavu a pozerať sa dole. Zamerať sa na svaly chrbta, filtračných nich. Svaly zadku, zostať uvoľnený. (Dych)
  3. Na upevnenie hornej pozícii na 1 sekundu, pocit svalové napätie.
  4. Zostúpiť do jeho pôvodnej polohy. (Výdych).

Zložitejšie možností:

  • UPS s rukami, reťazové na chrbát, koleno a tak sa berie stranou, nie dopredu;
  • výťahy s rovnou zbraní (viac náročná);
  • na vzostupe ohýbať vystreté ruky v lakťoch, chrbte, trahere zároveň čepele; potom rozšíriť ruky dopredu a ponárať do pôvodnej polohy (najťažšie možnosť).

Toto cvičenie je užitočné vykonať 7-10 krát v 1-2 dni, sa komplikuje posilnenie chrbtových svalov.

Pilates s vaším dieťaťom

Pilates – cvičenie pre rehabilitáciu

Pilates je ďalší populárne forma fitness. Jeho hladký a pomalým cvičenia pre svalového strečingu a korekcia držania tela nevyžadujú fyzickej námahe. Je ideálny pre ženy v ťažkých postnatálne obdobie: zmierňujú svalové kŕče a bolesti, správne držanie tela, ktoré tvoria svalové rámu, nastavenie hmotnosti.

Podmienky správne Pilates:

  • v chorôb chrbtice sa vyžaduje odporúčanie neurológ;
  • akútna bolesť je kontraindikáciou na zamestnanosti;
  • môžete robiť len po dôkladnom preskúmaní výkon zariadenia;
  • povinné frekvencia: 2-4 krát za týždeň; prvé výsledky za 2-3 mesiace.

Späť bolesť by nemala byť prekvapením, pre ženy po pôrode. Ale každá mladá matka, ktorá sa stretávajú ich prvýkrát, potrebujete radu, pochopenie, povzbudenie. Zdieľať vaše problémy a skúsenosti v komentároch, navzájom pomáhať – a bolesť nebude tak beznádejné.

29.09.2018