Bolesť v chrbte: príčiny, ako sa zbaviť bolesti, liečby

Viac ako ochorenie, táto časť tela sú jediné spôsoby, ako ich liečiť, alebo aspoň dočasne zmierniť príznaky. Poďme pochopiť bez tantrums a v poradí: aké by mohli byť veci, a ako postupovať.

bolesti chrbta

Prvá vec, ktorú si s nami musím priznať, že celý môj život ignorovať bolesť chrbta zlyhá. Určite vyskúšajte, ale je lepšie sa pozrieť na tých, ktorí už urobili a teraz (v jej veku) trpí ischias, a znecitlivenie končatín. Myslím, že nič vydesiť vás Poďme sa báť vedy. Bolesť chrbta je začiatok choroby, čo môže Thriller strieľať – sú dynamické.

18 ROKOV

Ste usilovne študovať, doslova držia späť knihy a notebooku. V časoch obzvlášť smutné, sídlo chudák začne kňučať. Ale medzi párov a výlety do knižnice môžete bežať, plávať, chodiť tancovať, takže držanie tela udržuje relatívne plasticity (teda, vráti " byt " pozícii). Svaly sú pravidelne uvoľnene, silueta narovnané, a život je dobrý.

25 ROKOV

Idete z Inštitútu auditorium v kancelárii, kde je potrebné budovať kariéru. Celý deň. Späť bez šťastia – ona sa ohýba cez nekonečné správy, a teraz zlá svaly nútené väčšinu času udržať chrbticu v neprirodzenej polohe. Z tohto vznikajú svalové blokov (ak sú napäté svaly sa dobrovoľne uvoľnene už), a je pripravený na pripomenúť sami.

Pravidelne povrch z bazéna kariéry, si myslíte, že o udržanie tvaru, pár krát týždenne (v najlepšom prípade) do fitness. Ale svoje (sedavý) životný štýl takéto zaťaženie svalov dostatok. Oni potrebujú viac zmenšiť a (čo je dôležitejšie) relaxovať k hladkému výkonu čerpadla chrbtice. Bez "potraviny" zhoršujúcej sa medzistavcových platničiek: skoro lekári nazýva tento proces bolesti chrbta teraz – degeneratívne zmeny chrbtice. Vzhľadom na skutočnosť, že disky oslabiť a byť tenšie, držanie tela je pripravený na zámok – vo forme, v ktorej sedíte pri počítači.

30 ROKOV

Ale život je jeho vlastné úpravy, aby sa tieto plány – napríklad, ste tehotná. A tu už ťahá brucho v dolnej časti chrbta, dopredu, a svaly sú podobné drôty vysokého napätia. Po narodení, chrbtica by byť radi, že stoja v rade a pretiahnuť telo, ale svalových blokov pevne držať to v zakrivené stave. Teraz je to vaše držanie tela pripomína písmeno S s SAG v dolnej časti chrbta (ďakujem tehotenstva) a hrb v hrudnej chrbtice (vďaka počítač). Stavce sú "pohodlne", ktoré leží v uhle k sebe a nerovnomerný tlak na disky – a tie, respektíve, sú vymazané nerovnomerné.

45 ROKOV

Ste v šoku z toho, že si mladý a veľkolepé žena, mal bolesti chrbta v dolnej časti chrbta (zdanlivo iba zdvihol jej vnuk). Čo to sakra je? Môže pochopiť, pre vizuálny príklad. Nakreslite na papier písmeno V a otočte kus 90 stupňov. Predstavte si, že tento uhol sa nachádza stavcov v zakrivené chrbtice. Medzi nimi – medzistavcové platničky. Jednou rukou mu stisol (a vidieť, že ste už často bolí), a s iným – absolútne zadarmo. Čo to robí? Listy, kde jasné a priestranné – toto sa nazýva "výstupok". A jednotku nezaujíma, že kamkoľvek šiel, môže byť nervové zakončenia – to vytvára tlak na ich budete kričať a požadovať lieky na utíšenie bolesti, lekár a spravodlivosti. Majú plné právo: to nie je obvyklé tupá bolesť a pálenie v pekle.

60 ROKOV

Prsty sú otupení, bolesti chrbta, ťažoba v celom tele a iné špeciality z degeneratívne disk ochorenia stanú pre vás normy. A budete snívať len o tom, ako výstupok aspoň nemali zase do kýlu, pretože prietrž horšie. V tomto prípade, medzistavcové platničky puka, to znamená, vnútorný obsah a nervy, ktoré sa začínajú hrozí ochrnutie. Slabé útechy – aj nočná mora stále možné korigovať prostredníctvom masáže, cvičenie, chiropraxe a fyzioterapia. Ale ak sú súčasťou gél tiekla, kalená, to je už indikácia na operáciu. Že sa plavil.

Ako viete, náš pochmúrne predpovede nemusí byť. V ktorejkoľvek fáze môžete tiež rozšíriť proces do zadnej strane – a čím skôr to urobíte, tým viac šancí na úspech. Sme (dúfajme) vám pomôže urobiť prvý krok. Len upozorniť, že nebudeme uvažovať ťažké voľby (rovnaké hernie a vysunutie). Takéto prípady si vyžadujú odborné lekárske podporu. Musíme začať pochopiť, ako obnoviť späť, v ktorých nahromadené napätie svalov vo výške abnormality držanie tela. Máme?

Čo robiť

Hlavnou príčinou bolesti chrbta je svalové napätie. Zdalo by sa, v čom je problém: je potrebné uvoľniť svaly a potom im signál, že sú napäté a uvoľnene – a telo bude dosť.

"Ak tam je aj menšie porušovanie držanie tela, svalov a kostí štruktúra zapojiť sa do sprisahania, hovorí ortopedické trauma. A o týždeň alebo dva, bolesti pokračovať. Inverzný vzťah funguje tiež. Ak prinútiť späť byť narovnané a pozorne sledovať držanie tela, svaly sa zintenzívnili nápor a vrátiť chrbtice v zlom stave."

aké bolesti chrbta

Znie to smutné? Vôbec nie. Výstup je veľmi jednoduchý: práca na držanie tela a chrbtové svaly potrebujú mať systematický charakter. Je potrebné systematicky a presne, pôsobí ako tréner tigre, zvykať tela žiť uvoľnene a zostať v správnej polohe.

Liečbu príznakov

Milióny ľudí na svete trpí bolesti chrbta a môže dokonca prísť na pojmy, ktoré sa s ním. Ale nie ste masochist? Ached – je potrebné sa ho zbaviť čo najskôr.

  1. Masť. "Takéto ošetrenie pri bolestiach chrbta je úplne oprávnené, – hovorí neurológ. – Pretože naším hlavným cieľom je, aby sa relaxovať svaly. A teplo, tu je dobrý pomocník." Na správne držanie tela, že nepomôže, ale za nejaký čas, uľahčí existovať.
  2. Masáž. "Pre bolesti v chrbte, najmä odporúčané Všeobecné masáže, ktoré vyšlo po celom tele, – povedal, zakladateľ a zdravia žiaka. – Nie je to vždy bolí, tam, kde nie je problém. Predstavte si, že ste trochu roztrhaný oblek a šila, že: šev bude prestávka symetrie celého oblečenie. S svaly, rovnaký príbeh: zakorenenie môže rameno, a dôvod je prepínanie svalov stehna. Aj v prípade, ak terapeut nemôže diagnostikovať, že to bude fungovať celé telo".
  3. Akupunktúra. "To je dobré na zmiernenie bolesti, ako aj moxování, ako praktizuje v Čínskych nemocníc. Napokon, nie však zanechať dobré známky na pokožku, takže som na ihly" – zdieľa svoje skúsenosti Alexej Mitrofanov. "Akupunktúra, ako akupunktúra Všeobecne platí, že tam naozaj funguje, – hovorí Anna Vladimirova. – Žiaľ, v našich zemepisných šírkach, nájsť dobrý odborník v tejto praxe je ťažšie, ako príslušný lekár. Ale stojí to za to: nájdete tu – nebudete ľutovať."

Konsolidácia

Čím dlhšie svaly budú v normálnom stave, je väčšia pravdepodobnosť, že krivky chrbtice prispôsobí tejto pravidlo, že nebude pokúšať znova dať svaly v oblasti kmeňa. Prečo masáže a akupunktúry, sa vyzývajú, aby sa vzťahujú kurzov nie menej než 10-15 procedúr (otepľovanie masti, viete, v globálnom zmysle, nič sa nezmení). Plus všetky tieto aktivity je potrebné Doplniť fyzikálnej terapie a iné zdravé činnosti .

Chiropraktik a osteopath

Ak celková masáž a ihly nemôžete prísť, je čas hodiť viac citlivé ruky. Hlavné špecialistov pri odstraňovaní bolestí chrbta a príčiny tejto bolesti – chiropractors a osteopaths. Títo ľudia "pozri rukami" – nedá palpate svalové napätie, zistiť, kde sa "rásť", a všetko, čo na oddych. Plus lekári pracovať s kostnej štruktúry (môže narovnať stavcov a kĺbov), a akadémie vnútorných orgánov (správne svoju prácu, takže už prenášať signály bolesti chrbtice – verte mi, stáva sa to).

"Osteopaths sú mäkké, bez bolesti a stresu, Dr. ťažšie, – hovorí Olga. Ale tí a iní zase trvajú na jednu vec: jedna relácia bude dosť. Ak chcete preškoliť zvyknutí žiť v ohnutá chrbtica a svaly by mali byť postupne, systematicky a vytrvalo". Liečby, v priemere môže trvať od šiestich mesiacov do jedného roka, za predpokladu, že navštíviť lekára si raz za mesiac alebo dva. Zvoliť právo, chiropraktik, opýtajte sa priateľov, ktorí úspešne zdobené späť.

Fyzická aktivita

Najlepší lekári, masáž terapeuti môžu stráviť hodiny na obsadenie na vás, odstránenie bolesti a natiahnutiu svalov. Ale bez vašej aktívnej činnosti, ich úsilie bude ešte lietať do rúry. Tak čo by ste robili?

  1. Joga. To je v našej krajine nie je vždy učili správne. Najnebezpečnejšie inštruktorov mladých dievčat, ktorí naozaj neviem pochopiť, prečo ste si nohu za hlavu nie je odstránená. Dobrý učitelia nikdy pripustiť, aby akejkoľvek bolesti alebo nadmerné napätie v zverencov. Plus k návšteve jogy triedy definujú smer. Napríklad, dynamické Ashtanga Vinyasa jóga, človek so zlým späť môže zomrieť náhodou. "Všetky navrhované trhu možností je lepšie zvoliť tried v joge, hovorí Olga. – Sú špeciálne určené pre ľudí s problémom chrbtom."
  2. Pilates. "Tento typ tréningu prišiel k nám, nie je to tak dávno, a kultúra učiteľstvo uložené, hovorí Anna Vladimirova. – Preto, Pilates, čo bolo bezpečné a účinné." Najdôležitejšie je, aby sa pred spustením, upozorniť inštruktora o vaše problémy s chrbtom – potom bude pozorne sledovať vašu bezpečnosť, a ak je to potrebné, aby zjednodušené verzie cvičenia.
  3. Gym. "Ak sa bezhlavo swing späť, môžete doslova pochovať nažive seba, – hovorí Olga. – Prečítajte si fóra kulturistov: natrhnutý zadný je na prvom mieste v zozname svojich problémov. Ľudia so zlou späť by si mal vybrať komplex cvičení, spolu s inštruktorom, ktorý vie, ako skombinovať silový tréning s strečing, mať zručnosti opravuje problémy s chrbticou. Ak príslušný tréner je ešte možné nájsť, je lepšie ísť do posilňovne, a v triedach, v fyzikálnej terapie (v klinike alebo v telocvični)".
  4. Qigong. "Je bezpečný a efektívny spôsob, ako udržiavať zdravie späť – istý, Olga. Z bezpečnostného hľadiska je takéto cvičenia sú vhodné pre každého. S pozície, môžete meniť záťaž." Qigong ako aj Pilates, pracovné všetky problémové oblasti chrbta, tak prísne individuálna práca nie je potrebný.

Čo je nebezpečenstvo, že nesprávne držanie tela

Chrbtica je priamo pripojený na všetky vnútorné orgány. Mozog, generálny ich práce, tím prechádza chrbtice. Z last – nervy – impulzy na srdce, pečeň, obličky, žalúdok a ostatné časti vášho vnútorného sveta. Ak chrbtice krivky, túto vadu rokov zabraňuje priechodu jasné a zrozumiteľné impulzy. Ako výsledok, orgány začínajú zlyhávať – a ako starší ľudia sú viac viditeľné. Skúste experimentovať v strede: diagnostike priateľ (sused, babička) uhádnuť, s vysokou pravdepodobnosťou.

21.09.2018